Verander je gewoontes
Ik ga “gezonder” leven. Ik ga niet meer snacken en vanavond sporten. Na een lange regenachtige werkdag plof ik neer op de bank. Ik heb geen zin om te koken, laat staan om naar de sportschool te gaan. 
Ik gooi een diepvriespizza in de oven en na het eten neem ik een handje chocolade pepernoten ( of 2 of 3). Lekker toch bij de thee? 
Ineens is het juni en ik baal dat ik niet trots over het strand loop.
Herkenbaar? Word bewust van je gewoontes.
Wat is een gewoonte?
️ Een gewoonte is een automatische handeling of gedrag dat men onbewust uitvoert. Het is vaak een reactie op een prikkel of situatie. Gewoontes kunnen handig zijn bij dagelijkse taken zoals het poetsen van je tanden. Dit bespaart tijd en energie.
Wat is een disfunctionele gewoonte?
⛔️ Sommige gewoontes zijn echter disfunctioneel en sluiten niet aan bij je doelen. Wil je deze doorbreken? Het begint met bewustwording van je gewoontes en de prikkels die deze activeren. Bij welke gebeurtenissen, gedachten of gevoelens vertoon jij ongewenst gedrag?
Hoe verander je gewoontes?
Onderstaand vind je een aantal tips om je ongewenste gewoontes te veranderen.
- Breng de prikkels die gewoontes activeren in kaart: is dit stress of verveling?
- Begin met kleine veranderingen: wissel koekjes voor een stuk fruit.
- Voorkom verleiding: zet bijvoorbeeld geen bakje choco pepernoten op tafel.
- Maak gebruik van hulpbronnen: vertel je collega’s en vrienden wat je doelen zijn en vraag ze je te helpen.
- Leer van een terugval: wat was de trigger? Gebruik deze informatie om je plan aan te passen.
Het veranderen van gewoontes is een proces. Dit kost tijd en consistentie. Blijf gemotiveerd en wees lief voor jezelf!
